GRUB perdido

Buenas, lo que me ha pasado ahora es que he tenido que reinstalar windows en mi portatil, por motivos que no vienen al caso, la cuestión es que he perdido el gestor de arranque. Lo mejor de todo es que ya me había pasado antes e instalé un GAG que encontré en internet. Ahora quiero recuperar el GRUB, sé que se puede hacer con el live CD pero, no sé como, a ver quién me echa una mano, gracias. Ah como sé que esto lo va a leer Cleto fijo, a ver si me pasas algunas direcciones de repositorios a ver si pongo Ubuntu en condiciones vale? Y te enseño un par de mensajes rarooos que salen al desconectarme de la red wifi que ahora mismo no me los sé de memoria. ale, hasta luega